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    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高

    發布時間:2021-04-21    編輯:百澤健康    閱讀:

    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高(圖1)


     

    想要寶貝長得高,是每個家長的心愿。在影響孩子身高的因素中,遺傳約占23%,運動因素占20%,環境因素占16%,營養因素占31%,其他因素占10%。所以,自己身高有遺憾的寶爸寶媽們不用擔心,除了遺傳因素以外,另外的77%的后天因素其實是能夠改善的。

     

    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高(圖2)?

     

     

    那么如何通過這些后天因素逆襲呢? 

     

    兒童健康專家研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米,適量的運動可以刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,強化身體的肌肉、骨骼和韌帶,有助于孩子兒童長高; 

     

    像跳繩、慢跑、快走、游泳、打籃球、踢毽子都能促進骨骼的健康生長,有利于身高增長。這些運動中,重點推薦的是跳繩運動。

     

    孩子怎么跳繩才合理

     

    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高(圖3)

     

    根據孩子年齡不同,要求不同。

    剛開始可以每天跳60-100下,并分2-3次跳,間隔休息1分鐘左右。

    孩子適應后每天逐漸增加次數,增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。

    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高(圖4)

     

    6周歲以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個,有的孩子喜歡早上跳繩也是可以的。跳繩的時候不要過飽或者過饑。時間控制在半小時到一個小時比較合適。

     

    當然,做好了運動這一項,長高的科學方法還有:

    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高(圖5)

    1、飲食上要科學又營養

      孩子身體內的大部分能量其實都是從食物中獲取的,所以說,想讓孩子長成大高個,那么在平常的生活中就要從飲食上下功夫,家長們應該讓孩子的飲食既科學又營養,同時還要讓孩子多攝取一些優質的蛋白質,比方說雞蛋,鵪鶉蛋,精瘦肉,魚肉等等。

    2、充足的睡眠

    想要讓孩子長成大高個那么平常的時候也要督促孩子早點睡覺,同時睡眠一定要充足,因為晚上的時間基本上都是孩子生長發育的關鍵時期,所以說保證了充足的睡眠,那么才能促進孩子去長高。

    長個黃金期,堅持運動,這個春天寶寶定能長高(圖6)

    3、多曬太陽和補充維生素D


    條件允許建議每天帶孩子到戶外活動2小時,曬太陽不但可以促進長高,而且可以預防近視呢。

     

     

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