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    每天這樣走,越走病越多!原來我以前都走錯了

    發布時間:2020-11-16    編輯:百澤健康    閱讀:

    為什么有人越走越長壽,有人越走越病?

     

    不少老伙伴喜歡健步走,一萬步兩萬步不在話下,但是,有的人越走越長壽,有的人卻可能走出一身病?

    每天這樣走,越走病越多!原來我以前都走錯了(圖1)
     

    哪些地方不對呢?

     

    第一個,走路的地方不對:愛在馬路邊走。
    研究顯示,公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著,沿街散步肺功能改善微弱,動脈硬化狀況甚至惡化。
    第二個,走路的時間不對:天沒亮就開走,早上空氣不好。
    第三個,走路的時機不對:飯后立即就走,正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。
    第四個,走路的姿勢不對:含胸低頭。
    這樣走達不到好的鍛煉效果,還會導致軟組織的損傷。
    第五個,走路的步數不對:每天2萬步
    長時間暴走,中老年人的半月板最受傷。

    一是不間斷地摩擦軟骨,容易引起炎癥出現水腫;二是骨關節也有使用年限,無論身體條件多么好,骨關節都存在老化和功能退變的問題。

    生命雖然在于運動,但關節還得省著用。
    第六個,走路準備不對:健步走前不熱身
    第七個,走路的習慣不對:例如空腹快走等。

     

    正確的走法是什么?

     

    請記住以下幾點:

     

    1、什么時間走:下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。

    2、每天走多少步最好:4000-7000步!

    3、走多久:最少30分鐘!哪里走最好?草地、土地。
     

    "小病不斷,大病不患",是真的嗎?

     

    有句老話說, "小病不斷,大病不患",意思是說,經常有感冒之類的小病才不會生大病,這是真的嗎?

     

    不是!醫生說:經常生病,證明免疫力低下,更容易患各種大病。

     

    有人說,我們身邊經常見到類似現象啊。

     

    告訴你,那是因為經常生小病的人,警惕性更高,有點小病自己就很注意,所以很少攢成大病,而身體好的人容易大意。

     

    他們往往自認為身體很好,容易對身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢,有病及時就醫。

     

    這就給一些大病造成可乘之機,往往患者要到身體無法承受時才會去看診,此時可能為時已晚。

     

    所以,別再信什么&ldquo;小病不斷大病不患&rdquo;了,要關心身體健康,有病及時就醫。
     

    補覺能減少熬夜的危害?

    .....................

    對于睡眠,普遍相信8小時是最恰當的,一旦少于8小時,有些人就想方設法要把時間補回來,尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。

     

    最近的研究表明,長時間補覺并不能減少熬夜帶來的傷害,反而會打亂人體的生物鐘,加重工作日的失眠狀態。

     

    提醒您:補覺是萬不得已的做法,而且只限于補短期的,比如昨天沒睡好,可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡,別補狠了。

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